ストレッチ 〜カラダを整える〜肩こり解消

  • 正座の姿勢をとり、手は床につけましょう。息をゆっくり吸いながら、床についた手を前に滑らせましょう。

  • 息を吐きながら、アゴと胸を床に近づけて、背中を大きくのばします。息を吐ききったら、吸いながら①の姿勢へ戻りましょう。

おうちでヨガ
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