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中級
「胸」姿勢の改善、腰痛予防 12〜15回 3〜4セット
![](/img/ao-img/chotto_fit/chest_intermediate/pic01.png)
手は肩幅の広さで床につき、足は遠くにつま先をつけ、腰は反らないように体をまっすぐにしましょう。
![](/img/ao-img/chotto_fit/chest_intermediate/pic02.png)
胸を地面に近づけるように下ろします。ひじはかるく開きましょう。お尻の位置が高すぎたり、低すぎたりしないよう、まっすぐキープ。
![](/img/ao-img/chotto_fit/kyoudoup.png)
![](/img/ao-img/chotto_fit/chest_intermediate/pic03.png)
片足を浮かせることで、さらに負荷を強めることができます。
手は肩幅の広さで床につき、足は遠くにつま先をつけ、腰は反らないように体をまっすぐにしましょう。
胸を地面に近づけるように下ろします。ひじはかるく開きましょう。お尻の位置が高すぎたり、低すぎたりしないよう、まっすぐキープ。
片足を浮かせることで、さらに負荷を強めることができます。
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