中級
「胸」姿勢の改善、腰痛予防 12〜15回 3〜4セット
手は肩幅の広さで床につき、足は遠くにつま先をつけ、腰は反らないように体をまっすぐにしましょう。
胸を地面に近づけるように下ろします。ひじはかるく開きましょう。お尻の位置が高すぎたり、低すぎたりしないよう、まっすぐキープ。
片足を浮かせることで、さらに負荷を強めることができます。
手は肩幅の広さで床につき、足は遠くにつま先をつけ、腰は反らないように体をまっすぐにしましょう。
胸を地面に近づけるように下ろします。ひじはかるく開きましょう。お尻の位置が高すぎたり、低すぎたりしないよう、まっすぐキープ。
片足を浮かせることで、さらに負荷を強めることができます。
