初級
「おしり」ヒップアップ、基礎代謝促進12〜15回 3〜4セット
スタートポジションをとりましょう。背すじをのばし、体がボックス型になるようにします。
息を吐きながら、片足をうしろへ伸ばし、おしりよりも高い位置に上げましょう。腰が開いたり、上下左右に動かないようにキープ。
ひざは浮かせたまま、スタートポジションよりも少し前側に戻します。片足ずつ12〜15回で1セット行いましょう。
スタートポジションをとりましょう。背すじをのばし、体がボックス型になるようにします。
息を吐きながら、片足をうしろへ伸ばし、おしりよりも高い位置に上げましょう。腰が開いたり、上下左右に動かないようにキープ。
ひざは浮かせたまま、スタートポジションよりも少し前側に戻します。片足ずつ12〜15回で1セット行いましょう。
