減塩タンドリーチキン　ヨーグルトソースがけ

材料（2人分）

• 鶏もも肉2枚
• ＜Ａ＞
• ヨーグルト大さじ3
• カレー粉小さじ2
• にんにくすりおろし1かけ
• 醤油小さじ2
• はちみつ小さじ1
• (あればナツメグ)適量
• 胡椒適量
• ＜B＞
• ヨーグルト1/4カップ
• 赤唐辛子のみじんぎり1〜2本
• レモン汁小さじ1/2
• 塩小さじ1/8
• 胡椒適量
• （お好みで）クレソン、レモンを添える