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手は肩幅の広さで床につき、足は遠くにつま先をつけ、腰は反らないように体をまっすぐにしましょう。
胸を地面に近づけるように下ろします。ひじはかるく開きましょう。お尻の位置が高すぎたり、低すぎたりしないよう、まっすぐキープ。
片足を浮かせることで、さらに負荷を強めることができます。
