シャカシャカ高野豆腐｜JOYFIT24

体ひきしめ

シャカシャカ高野豆腐

高野豆腐はローカロリー、高たんぱくで、筋肉の増強にはとてもよい食材。小麦粉の代わりにきなこを使うことで風味も増し、糖質をカットしました。２種類の味でお楽しみください！

材料（2人分）

高野豆腐４個
きなこ適量
揚げ油適量
A<チーズ味>
粉チーズ大さじ1と1/2
塩小さじ1/4
粗挽き胡椒少々
B<コンソメチリ味>
ガーリックパウダー4～5ふり
コンソメ顆粒大さじ1/2
チリペッパー少々

STEP1

高野豆腐は水でもどす。もどったら水気をしぼり1つを6等分にカットする。
STEP2

きなこをまぶして油で揚げたら2等分する。
STEP3

Ａ、Ｂそれぞれを紙袋に入れて2を入れ袋をふってまぶす。

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