うま味で減塩肉じゃが｜JOYFIT24

減塩

うま味で減塩肉じゃが

減塩ポイントは、しっかりとだしをとること。市販のだしは塩分が入っているものが多いので、干しシイタケでうまみをプラスしましょう。だしをきかせると、ほかの調味料を使いすぎずにコクのある味になります！

材料（2人分）

じゃがいも4個
玉ねぎ1/2個
にんじん1/2本
干しシイタケ2枚
絹さや6～8枚
牛肉薄切り120ｇ
だし汁3/4カップ
砂糖大さじ１
みりん大さじ１
酒大さじ１
醤油大さじ１

STEP1

干ししいたけは水につけてもどし、柔らかくなったら千切りし、もどし汁はとっておく。じゃがいもは皮をむいて一口大にカットし水にさらし、玉ねぎはくし切り、にんじんは皮をむいて乱切り、絹さやはすじをのぞいて下ゆでする。
STEP2

鍋に油を熱し牛肉を炒め、色が変わったら、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、しいたけを加えて炒める。全体に油がまわったらしいたけのもどし汁、だし汁を注いでひと煮立ちさせる。アクがでたらアクをのぞく。
STEP3

砂糖、みりん、酒を加えて落とし蓋をして5分煮たら、醤油を加えて弱火で煮る。汁けが減ってきて全体的に火がとおったらそのまま冷まして味をなじませる。器に盛り絹さやを添える。

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