01 / 続けて、感じた変化

以前は、私も周りの目を気にしていました。今は、ほとんど気になりません。

初めての場所へ行くときや、初対面の人と会うときに、その違いを感じています。私自身は、運動を続けたことが大きなきっかけだったと感じています。

私は週4回、朝に、ノルウェー式HIITという30分間心拍数を90%まで追い込む頭のおかしなトレーニングに取り組んでいた時期があります。振り返ると、「朝の運動よりきついことは、その日にはまず来ない」という感覚が、動じにくくなったことにつながっていたのかもしれません。

02 / 続け方を探した過程

私も、運動を面倒に感じることがあります。続けるために、自分なりにやり方を考えて、試してきました。

例えば、1日1時間の運動。1種目を6分ずつ、10種目やれば、飽きずにできるんじゃないか。6分くらいならやれるだろう、と思いました。

その後、短時間で心肺機能を追い込むHIITに変えてみると、こちらは続きました。

振り返ると、きつさが自分の好みに合っていたことも、続けられた理由の一つだったと思います。

皆さんには、皆さんのやり方を。

これは、私に合っていたやり方です。ノルウェー式HIITという「頭のおかしな運動」をしたり、人目を浴びながら公園で運動したり。皆さんが、私と同じことをする必要はありません！

ジムにはマシンがあり、使い方や取り組む内容を相談できるパーソナルトレーニングもあります。

その環境を使って、皆さんに合う進め方を一緒に考えるのが、私の役割です。

考える負担も、私に任せてください。

今日はどのマシンを使うか。何キロで、何回やるか。これで合っているのか。
運動するたびに、調べて、選んで、迷う。その負担まで、一人で抱える必要はありません。

実際の動きやきつさを確認しながら、種目・重量・回数・セット数を私が考え、取り組める内容に整理してお渡しします。次にジムへ来たときは、その内容を見て始められるように。

分からなくなったときも、自分だけで答えを探さず、相談してください。必要な調整や見直しを、私がサポートします。

こうした細かい疑問についても、論文を読んで学んでいます。その知識をもとに、今の皆さんに必要なことからお伝えします。

フォームや重さは一緒に確認します。最初から細部まで完璧に覚える必要はありません。やってみて分からなくなったら、また相談してください。

細かい工夫は、必要になったときに。
まずは、次にジムへ来たときに取り組む内容を、一緒に決めましょう。

03 / 指導で目指すこと

人目が気になる方も、使い方に自信がない方も。次に一人で来たときに迷わず取り組めるように、内容と進め方を整理します。

04 / 実際に行っているサポート

まず、実際に動いていただき、フォームやそのときのきつさを確認します。そのうえで、種目ごとに取り組む内容を決めます。

この内容を、後から確認できる形で残してお渡しします。次に来たときは、その内容を見ながら取り組めます。

一人でやってみて、重すぎた、やり方が分からなくなった。そんなときは、LINEや来館時の声かけでご相談いただけます。次のPTで見直すこともできます。

一度決めて終わりにせず、実際に取り組んだときの迷いも、一緒に整理していきたいと考えています。

05 / 初めての方へ

06 / トレーナーについて

07 / 今の迷いを、一緒に整理する

使ってみたいマシン、分からないフォーム、いつも迷う重さ。まずは、今困っていることを教えてください。