CHAPTER 01
その魅力は、
顔だけでは説明できない 初めて会った瞬間。 まだ会話も始まっていないのに、なぜか目を引く人がいます。 顔だけが特別に整っているわけではない。 けれど、自然に伸びた背筋。 引き締まったウエスト。 丸みのあるヒップと、堂々とした立ち姿。 その人がこちらを見て、ふっと笑います。 「はじめまして」 たった一言なのに、もう少し話してみたいと思ってしまう。 その魅力の正体は、いったい何なのでしょうか。
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CHAPTER 02
変わりたいと思った夜
帰宅して鏡を見る。 少し丸くなった背中。 力の抜けたお腹。 自信がなさそうに立っている自分。 「私も、変われるかな」 次の日、ジムへ向かいました。 動画で見つけた種目を試して、空いているマシンを一通り使う。 汗もかいた。 次の日には筋肉痛もきた。 だから最初は、このまま続ければ身体は変わると思っていました。
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CHAPTER 03
行かない理由が増えていく
ある日は、仕事で疲れていた。 ある日は、マシンが混んでいた。 ある日は、着替えるのが面倒だった。 一度休むと、次に行くまでの間隔が少し長くなりました。 「今日はやめて、明日にしよう」 その明日が、三日後になり、一週間後になる。 久しぶりに鏡を見ても、期待していたほど身体は変わっていません。 体重計の数字も、ほとんど同じ。 いつしか鏡を見るたびに、変わらない部分ばかりを探すようになっていました。
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けれど、これは意志が弱かったからでも、努力が足りなかったからでもありません。
例えば、料理に置き換えてみると。
例えば、これから料理を覚え、自炊を続けていきたい人がいるとしましょう。 キッチンも、調理器具も、食材もすべて揃っています。 しかし、レシピが分からない。 それどころか、自分が何を作りたいのかも分かっていない。 そんな状態でキッチンに立ったら、どうなるでしょうか？ 何から手をつければいいのか分からず、きっと、その場で手が止まってしまいます。 これでは、最初の一皿はどうにか作れても、料理を続けていくのは難しいでしょう。
筋トレも、これと同じです。
マシンが揃っていても、
それが分からないままでは、汗をかいても、筋肉痛になっても、身体を変えるために必要な運動量に届いているのか判断できません。 必要なのは、ただ頑張ることではありません。 大切なのは、目標や体力に合わせて、 を組み合わせ、 自分に必要な運動量を見つけることです。 つまり、「鍛え方を変える」といっても、厳しいトレーニングを増やすわけではありません。 今の自分に合うように、運動量を少し整えることです。 自分に合った運動量を積み重ねることが、姿勢や身体のラインを少しずつ変え、「思わず目を引く女性」に近づくための土台になります。
FIRST SESSION
初回の60分で分かること
パーソナルトレーニングでは、現在の体力や運動経験を確認しながら、実際に身体を動かして、次のことを一緒に確かめていきます。
✓ 目標に合った種目
✓ 今の体力に合った重さ
✓ 目安となる回数とセット数
✓ 無理なく続けられる頻度
✓ 正しく効かせるためのフォーム
その後も続ける場合は、身体の変化やその日の体調に合わせて、重さ・回数・セット数を少しずつ調整していきます。 最初から長く続けると決める必要はありません。 まずは初回の60分で、自分に合った「鍛え方」を実際に確かめてみてください。 その先も続けるかどうかは、体験してから決めていただけます。 
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