かんたんレシピ　カラダにおいしいかんたんレシピをご紹介します

疲れている時の疲労回復レシピ

カテゴリ

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レシピ考案・監修 ほりえさちこ

ほりえさちこ

料理家・栄養士・食育アドバイザー。テレビや雑誌を中心に、自身の育児経験を生かした栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理を提案している。おベんとう、うちごはん、おやつ等の書籍の出版やＷＥＢや雑誌でビューティーレシピの連載をするなど多方面で活躍中。また、食育の講演も行う等、食に関する活動にも力をいれている。ナチュラルでかわいらしいアイデアあふれるレシピとスタイリングも人気。

疲労回復

サバの味噌煮

サバの味噌煮 PLAY

基本の和食レシピ。サバのビタミンB群で疲労回復！カルシウムも豊富です。

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疲労回復

しじみとトマトの味噌汁

しじみとトマトの味噌汁 PLAY

しじみのオルニチンとトマトのリコピンが、疲労をやわらげてくれます。ちょっぴり飲みすぎた翌日にも、カラダに優しいお味噌汁です。

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疲労回復

れんこんのはさみ照り焼き

れんこんのはさみ照り焼き PLAY

ビタミンCやカリウムを多く含み、滋養強壮によいとされるれんこん。豚肉と合わせて、疲れたカラダを元気に！

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疲労回復

豚肉のアスパラチーズ巻き

豚生姜焼きの目玉焼きのせ PLAY

疲労回復効果のあるビタミンＢ1がたっぷりの豚肉、同じく疲労回復効果のあるアスパラと合わせたレシピです。栄養豊富なチーズが入っているので、体力の回復、疲労回復にも効果が期待できます。

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疲労回復

梅冷や汁

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梅入りなのでさっぱり喉をとおります。オクラや長芋に入っているムチンは胃の粘膜を保護してくれるので、疲労回復に効果があります。

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