シェイプアップウエスト＆二の腕シェイプアップ

  • 脚から肩まで一直線にのばしながら、腕立て伏せのような姿勢をとりましょう。腰が反ったり、おしりが高くならないように、お腹にしっかりと力をいれます。

  • ゆっくり体を反転させながら、片手を天井にのばす。視線は指先へむけて、10秒キープ。このとき両腕が 一直線になるように意識しましょう。

おうちでヨガ
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