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時短のかんたん朝ごはん

20時からでも
ヘルシーに

美肌を目指す

カラダの中から健康に

記事一覧

時短のかんたん朝ごはん

疲れた体をあたためる
とろとろかきたまピリ辛汁

昼間はまだまだ暑さの残る日も多い昨今。一方、夜は肌寒く、秋の訪れを感じますよね。そもそも季節の変わり目は体調を管理するのが難しく、そのうえ猛暑で弱ったカラダは意外と冷えているので、エアコンの温度調節にも悩んでしまいます。気圧の変化でなんだかカラダが重い…

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20時からでもヘルシーに

猛暑で夏バテしてる？
暑い時期のスピードおかず、ニラ玉豆腐

連日猛暑が続く、この季節。汗だくになって家に着いて、「これからご飯を作るのか…」と、ついつい食事も手を抜いてしまいがちですよね。しかし、食欲がなくても、しっかり栄養補給をしないとよけいに体が夏バテ気味になってしまいます。つづく暑さの中でも、しっかりと疲…

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時短のかんたん朝ごはん

忙しくても豪華な朝食が食べたい！
ピザパンプディング

忙しい朝はただでさえお料理をサボってしまいがち。健康を気遣う余裕がないので、ありもので済ませてしまうことも多いですよね。でも、しっかりとした体作りを目指すなら、朝ご飯にこそ力を入れたいところ。トーストだけじゃ物足りないけど、ちゃんと栄養バランスも整えた…

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20時からでもヘルシーに

夜だって揚げ物が食べたい！
揚げないで作る、かぼちゃのノンフライコロッケ

仕事で疲れて帰った夜。食べ応えのあるご飯を摂りたいけど、揚げ物はカロリーが気になるから我慢……。そんな思いをしたことはありませんか？　そこでオススメしたいのが、味わいたっぷりの“揚げない”コロッケです。揚げないのでヘルシーなのはもちろん、満足感もいっぱ…

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美肌を目指す

ササッと作れるパーティーフード
えびと豆のカップサラダ

温かくなってきたこの季節、週末はホームパーティやピクニックに出かける人も多いはず。出来合いのお惣菜を買っていくよりは、ヘルシーで気持ちのこもった手作り料理を持って行きたいところですが、何を作っていいのか迷ってしまいますよね。そこで今日は手間要らずで、見…

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カラダの中から健康に

お出かけのお弁当にも！
彩り野菜のヘルシー萌えサンド

Tシャツやワンピースで外出できる陽気になってきましたね。天気がいい日はヘルシーなお弁当を片手に、ピクニックに出かけてみてはどうでしょう？　友達や家族とお弁当を作れば、いつもより清々しい休日気分が味わえますよ! 素材にこだわったサンドイッチは、お散歩する…

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時短のかんたん朝ごはん

包丁なしで作れる！
冬の寒〜い朝に…さっと煮サラダスープと納豆ご飯

まだまだ気温の低い日が続きますね。寒い朝は布団から出られずギリギリまで寝ていたいから、朝ごはん抜き！なんてことありませんか？朝ごはんを摂らずに空腹のまま1日をスタートすると、エネルギーが不足するため、だるさや疲労感があり、元気に過ごすことができません。…

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20時からでもヘルシーに

疲れた夜に食べたい
さっぱり！豚のポン酢ソテー

厳しい寒さが続きますね。夏の暑さで「夏バテ」というのはよく聞きますが、実は冬の季節にも、寒さが体に負担がかかっているのを知っていましたか？寒さが続くと体が冷えやすくなり、肩こりやむくみによって体に疲労が溜まります。さらに血流が滞ることに…

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美肌を目指す

雑穀のパワーで美肌づくり
高キビの麻婆豆腐

このコラムでは「カラダの中から美肌づくり」をテーマに、普段の食生活から美肌づくりにおすすめのレシピをご紹介しています。今回はちょっぴり珍しい食材がメイン。皆さんは、「高キビ（たかきび）」という雑穀をご存知ですか？もともとはアフリカが原産で…

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カラダの中から健康に

ウォーターソテーでつくる
れんこんのきんぴら混ぜご飯

腸内環境が健康や美容に大きく関係していることは、前回のコラムでもお話しましたが、腸内環境を改善するために欠かせないものといえば、食物繊維です！今回は、「ウォーターソテーでつくるれんこんのきんぴら混ぜご飯」をご紹介します。れんこんと玄米には不…

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時短のかんたん朝ごはん

フライパンで作るホットサンドとスーパーフードの
ゴジベリーのヨーグルトで美肌朝ごはん

忙しい毎日を過ごす女性にとって、朝の時間はとっても貴重なもの。「バタバタして時間がないので、朝食は食べない！」なんて人も多いはず。朝ごはんを食べないと、エネルギー源が不足することで、集中できなかったり、イライラの原因にもなってしまうそうです。…

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20時からでもヘルシーに

作りおきもできる！
煮込まず作るドライカレーで、しっかり晩ごはん

夜遅くに帰宅して、お腹はぺこぺこだけど晩ごはんを作る気にもなれず、食事がおっくうになってしまう…忙しい日々を送っている女性に、よくあるお悩み。でも、疲れを取るためには、きちんと食事はとりたいですよね。疲れているのに食事をとらないと、体の代…

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美肌を目指す

大豆で美肌づくり。
大豆とほうれん草のクリームスープ

皆さんは「お肌をキレイに見せたい！」と思う時に何をしますか？新しいメイクにチャレンジしてみたり、スキンケア用品を変えてみたり・・・・。そんなことが思い浮かびますよね。肌は外からのお手入れが最も重要と思われがちですが、実はそれだけではなく「ど…

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カラダの中から健康に

マクロビオティックで腸内環境すっきり！
玄米とれんこんのしゅうまい

みなさんは食生活において、どんなことを気をつけていますか？健康な生活には、運動だけでなくバランスのよい食事がとっても大切です。 このコラムでは、毎日わたしたちとともにある「食」を通じて、カラダの中から健康になるヒントと、簡単に作れるレシピを…

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