ストレッチ 〜カラダを整える〜足のむくみ解消

  • あおむけになり、左脚を垂直に上げてかかえます。お腹をへこますように力を入れましょう。

  • その姿勢のまま、右足を30°上げます。両脚とも、しっかりのばしてキープ！左右をチェンジして行いましょ う。

おうちでヨガ
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