シェイプアップヒップアップ・太ももシェイプアップ

  • かかとがひざの下にくるように、両ひざを立てます。おへそを真上に向けておしりを持ち上げましょう。

  • おしりを持ち上げた状態で、しっかりキープしながら、片足をまっすぐ伸ばします。左右をチェンジして行いましょう。

おうちでヨガ
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