ストレッチ 〜カラダを整える〜股関節とお尻のストレッチ

  • 右足を左足のももにのせます。手はやや後ろにつき、背すじはのばしましょう。

  • 手と足の位置はそのままに、おしりを前に滑らせます。そのまま１０秒キープ！自然な呼吸をくり返しましょう。O脚改善にも効果的です。

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